2024年奔跑追梦小程序 篇1
追梦：你的“人工智能”按钮隐藏在哪里？提示：关闭失败!
总决赛第四场多伦多猛龙在甲骨文球馆拿下了一场酣畅淋漓的胜利！这支第一次登上总决赛的舞台的加拿大球队，将系列赛大比分继续扩大至3：1领先，这也就意味着回到主场的他们只要再下一城，就能够问鼎对手首座总冠军奖杯！而这一切的可能性只因为那个男人，他就是“卡哇伊”莱昂纳德！也证实了猛龙当初拿德罗赞去与小卡互换东家的非常正确的选择！值得一提的是，在比赛间隙勇士球员对小卡做出了一个让人匪夷所思的动作！究竟是怎么回事呢？容我娓娓道来！格林关闭小卡“人工智能”失败
G4之战激战正酣之时，时间来到首节还有9分钟，此时的猛龙球员西亚卡姆站上罚球线，拍打着手中的篮球准备罚篮，而边上的追梦格林突然对同在罚球线边沿的小卡做出了一个“匪夷所思”的动作。格林转身看了小卡一下，然后将手悬空放置在小卡的颈部左右位置，比了比然后又放下，好像是在寻找着些什么。脑洞大开的球迷看到这一幕更是调侃到，这是格林在找小卡的“人工智能”关闭按钮！不过这回格林是彻底失败了，本场比赛小卡爆砍36分12篮板2助攻4抢断1盖帽的全能数据，让勇士遗憾败北！
“卡哇伊”莱昂纳德的表现估计是彻底打服了追梦格林，导致后者想要另辟蹊径找到“人工只能”关闭按钮限制住小卡！当然这些都是调侃，勇士队输球的根本原因还是在于杜兰特这样一个超级球星的缺阵，恐怕这回格林是再也说不出那句“你没来我们已经是冠军”的狂妄言论了吧！在缺少杜兰特的情况下，即使是克莱·汤普森复出，水花兄弟也无法限制住小卡和他的多伦多猛龙队，连续的主场失利也让这支冠军球队更衣室气氛降至冰点。篮坛观察家侃球：
这支多伦多猛龙在“卡哇伊”莱昂纳德的率领下一再创造奇迹，先是一支在东部并不被多少人看好的加拿大球队，可他却以东部二号种子的身份高姿态挺进了季后赛。在季后赛的舞台上这支猛龙也不是最被看好的球队，可小卡却硬是扛起球队打进了总决赛。在总决赛尚未开始前，猛龙被视为勇士三连冠王朝的背景板，但是如今来看多少有些讽刺，外界最不看好的多伦多猛龙目前系列赛3：1领先卫冕冠军，这全都是因为小卡的人工智能机器人般的表现，才有了猛龙的今时今日，这也许也是格林想要寻找“关闭”人工智能按钮的根本原因吧！对此你怎么看？欢迎一起讨论。
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2024年奔跑追梦小程序 篇2
适合跑步听的音乐很多的，主要是一些节奏性强的、很燃的音乐。中文歌羽泉《心似狂潮》
羽泉的歌有不少都是比较有节奏感的，《奔跑》有很多人介绍，这里推荐《心似狂潮》，也比较不错。GALA的《追梦赤子心》每次听到都燃到不要不要的，特别在快跑不动的时候，感觉整个世界都在给你鼓掌！————————————————————————向前跑！迎着冷眼和嘲笑！生命的广阔不历经磨难怎能感到，命运它无法让我们跪地求饶，就算鲜血洒满了怀抱！孙燕姿《直来直往》
这首歌简直有毒，我单曲循环可以一口气跑…一圈！（运动无能患者）英文歌numb--林肯公园
英雄联盟代表音乐。这首英文歌爆发力跟强，而且节奏适合。How You Like Me Now -- The Heavy
“热身歌曲,这首歌是《泰迪熊》的主题曲，曲风很明快，如果你看过电影，听这首歌的时候脑子里就会满是泰迪贱贱的样子，作为跑步初始的热身，可以一下子克服不想跑步的心态。跑步的过程漫长而枯燥，所以用音乐分散注意力而让自己不那么累就显得极为重要了，在这里给各位推荐几首跑步必听的歌曲，让你在无聊的有氧运动中寻找一份激情，重新寻找到属于你的节奏。
2024年奔跑追梦小程序 篇3
提高跑步成绩，就要提高肌肉力量、耐力、乳酸耐受力、最大摄氧量等指标。
跑步时腰背挺直，收紧核心，抬头目视前方，上半身略微前倾，身体重心略向前，使用腹式呼吸。
腹式呼吸能提高吸入氧气量，呼出更多的废气。平时定速跑步时，提高肺活量最简单的方法就是跑步时把心率提高到最大心率（220-年龄）的76%-96%之间，跑速相对较快，持续时间长一点，单次至少30分钟以上。能有效提高心肺功能、耐力和免疫力。最大心率的64%-76%最适合减脂。提高乳酸耐受力要把心率提高到最大心率的96%-100%，最好不要超过最大心率，并且持续时间不宜过长。
使用专门的锻炼方法提高心肺功能和最大摄氧量。比如变速跑、间歇跑、hiit跑、法特莱克跑等方法都能有效提高肺活量和最大摄氧量。手机下载keep、fit、hi运动等手机APP选择适合的课程就行。如果有兴趣可以试试keep里的hiit燃脂跑挑战，单次大约45分钟，我第一次跑完后喘了半天气才缓过来。
运动最重要的就是肌肉力量，跑步也一样，没有足够的肌肉力量，肯定跑不动、跑不快。要想提高肌肉力量，最有效的办法是做增肌锻炼。跑步主要依靠臀腿力量，其次还包括核心力量，上肢力量等多个部位的力量。要均衡锻炼身体每一个部位，不能有所偏颇，否则会给自己留下短板。
臀腿锻炼主要做股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌、臀大肌、内收肌等肌群。锻炼股四头肌主要各种深蹲，颈后、颈前深蹲、箭步蹲、坐姿腿屈伸、倒蹬机、哈克深蹲等都可以。
锻炼腘绳肌主要做俯卧腿屈伸、硬拉、坐姿器械压腿等动作。
锻炼小腿三头肌主要做各种体重。
锻炼臀大肌，主要做臀推。
锻炼内收肌主要做坐姿夹腿，深蹲时双脚站距在一肩半宽、两肩宽时都能部分锻炼到内收肌。坐姿夹腿可以用坐姿髋外展一起锻炼。
核心力量主要锻炼腹肌、竖脊肌，还要适当锻炼上肢力量和胸、背肌群。
再就是选择全脚掌或前脚掌着地方式和适合自己的跑鞋。
给自己定一个目标，比如10公里、半马等，逐步提高跑量，每周提高1%-2%的跑量就行。或者按照悦跑圈等APP的锻炼计划进行锻炼。